骨灰级程序员成了骨灰，拼命你得有命才行！

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无论是“左耳朵耗子”，还是“陈皓”，两个名字都在互联网史上留下了浓重的痕迹。只不过，他的一切在2023年5月15日戛然而止了，他因突发心梗逝世，享年47岁。一个还非常年轻的年龄，不禁令人惋惜。骨灰级程序员成了骨灰，这种说法虽然残忍，但是却是一个令人痛心的事实。

陈皓是一位资深的技术专家和创业者：曾在阿里、亚马逊、汤森路透等知名公司担任过技术高管，也是MegaEase的创始人和CEO。

陈皓是一个叛逆而不安于现状的人：他曾经从一个国企技术员辞职出走上海，在互联网泡沫中寻找机会，在南天公司经历了低谷和成长，在阿里巴巴等公司展现了自己的才华，39岁时选择了创业，在云原生领域探索了新的方向。

他还是一个热爱分享和影响他人的人：他从2002年开始写技术博客，在酷壳网上发表了数百篇观点鲜明、文风犀利的文章，吸引了大量IT从业人员的关注，“左耳朵耗子”影响了成千上万程序员在技术选型、求职就业、个人成长等方面的思考和发展。

陈皓是一个值得我们敬佩和学习的人：他用自己的知识和能力为互联网行业作出了贡献，也用自己的态度和行动为职场人员树立了榜样。他的离开是我们的损失，也是行业的损失。但是，他的早逝也给我敲醒了警钟。

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无论你是一位创业者，还是职业经理人，你需要明白，一切并不是非你不可。你可能觉得一切离不开你，但是你却可能离开这一切。死亡与明天不知道哪一个会先到来。事实上，你离开后，地球照样转，公司会很快找到顶替你的人，受影响最大的只有你的家庭，父母没有了儿子，妻子失去了丈夫，孩子没有了爸爸。

很多时候，我们身不由己，特别是创业初期。然而，公司或职场上轨道后，我们应该学会分工。就算是超级个体，也不代表所有工作都是他一个人完成，随着技术发展，譬如AI技术的出现，工作效率大幅提升，更重要的是判断力与沟通能力。

无论是为了更好、更久地工作，还是更好、更久地陪伴家人，我们都必须有一个好的身体。未来的人均寿命只会越来越长，你死得越早，你的家人就孤寂得越久;若你老是生病，你就被折磨得就越久。

第一点是定期检查身体的必要性。

职场上，大多数人的身体其实都或多或少存在问题，只是表面上没有迹象表明自己健康存在问题，大家都不会注意到，特别是心脑疾病。心梗便是一种常见的心血管疾病，平时没有症状，发病却特别急、特别凶险。

第二点是保持健康的好习惯。

合理饮食、控制体重、控制血压、降脂减糖、戒烟戒酒，长期而适量的运动。很多人应酬多，胡吃海喝，身体肿胀，有一天照镜子，突然自己都不忍看这幅尊容了，就下决心减肥，猛练一通，浑身酸痛几天，又放弃了。这样突然大量的运动，其实风险也很高。冰冻三尺，非一日之寒。春天冰雪融化，都需要一个较长的过程。恢复身体健康，也需要循序渐进。

第三点是更加被忽视的心理健康。

上述案例中的心梗除了与身体因素有关，也与心理因素有关。长期的工作压力、情绪波动、焦虑抑郁等都会增加心梗的风险。很多人都说自己emo，根据一项调查，64%的人在工作中感到焦虑。因此，我们应该学会调节自己的心态，释放压力，培养良好的情绪管理能力，寻求专业的心理咨询或治疗，保持积极乐观的心态。

第四点是要注意工作与生活平衡。

无论是工作还是生活，过于紧张或过于松弛都不行，一张一弛，文武之道。工作强度特别大的时候，不妨告诉自己，工作是永远做不完的，与客户、领导沟通，延迟一点点时间完成也未尝不可，或者干一段时间了，就停下来休息几分钟，上课还有课间呢，工作为何不能学习上课的节奏呢?不是非得把自己往死里逼才叫敬业，休息好了，反而效率更高，一样可以按时按质完成。

过度的工作强度、缺乏休息和睡眠、忽视家庭和社交等都会影响身心健康，得不偿失。合理安排自己的工作时间和内容，避免过劳和加班，保证充足的休息和睡眠，抽出时间陪伴家人和朋友，培养自己的兴趣爱好。人生的路还长着呢，不要高估自己三五天能做的事情，不要低估自己三五年能做的事情。

作者：张一民 公众号：张一民 微信：yige278